Название упражнения

Порядок проведения

Вопросы

Примечание

Упражнение-энергизатор

Когда мы встречаемся с людьми, мы здороваемся, т.е. желаем друг другу здоровья.  Я тоже хочу с вами поздороваться, но сделаю это несколько необычно. Aloha! Так звучит приветствие на гавайском языке.

Поприветствуем друг друга на разных языках. (подростки называют слова).

-А теперь мы будем здороваться с теми, кого встретим. Подростки выстраиваются в  2 линии параллельно друг другу и идут навстречу.

Какие слова-приветствия вы знаете?

Как вы себя чувствуете ?

Время проведения~5 минут.

Принятие правил работы группы

Чтобы наша встреча прошла  эффективно, нужно придерживаться определенных правил. Эти правила должны соблюдать все члены нашей группы. Итак, сейчас мы с вами заключим контракт.

Выработка правил группы производится с помощью диалога, следует записать все выработанные правила на доске или листе ватмана.

Пункты контракта:

1.   Правило поднятой руки: все высказываются по очереди, когда один говорит, остальные молчат, слушают и, прежде чем взять слово, поднимают руку.

2.   Без оценок: принимаются различные точки зрения, никто друг друга не оценивает, обсуждаем только действия: критика должна быть конструктивной.

3.   Конфиденциальность: то, что происходит на занятии, остается между участниками.

4. Правило «Стоп»: если обсуждение какого-то личного опыта участников становится неприятным, тот, чей опыт обсуждается, может закрыть тему, сказав «Стоп».

5. Активность: чаще всего, те, кто проявляют активность на занятиях, приобретают больше, чем те, кто был пассивен.

Время выполнения~7 минут.

Список правил может быть дополнен по желанию подростков.

Все выработанные правила фиксируются на ватмане. Каждый участник группы ставит под ними свою подпись.

Информационный блок

Человек по своей природе всегда стремится к достижению идеала, внутреннего или внешнего. Неудивительно, что мода на здоровый образ жизни быстро распространяется по всем континентам и странам. Со временем могут меняться эталоны красоты, модные тенденции в одежде или интерьере приобретают новое звучание, но истинные ценности, к которым в первую очередь относится здоровье, остаются неизменными.

Такие объекты моды, как здоровая кожа, стройная фигура и хорошее настроение всегда будут оставаться на пике популярности. Сияющий, свежий и подтянутый вид способен затмить любые модные наряды.

Мозговой штурм

С чем, по-вашему, ассоциируется здоровье?

- Здоровье, по-моему, - результат любви человека к себе. После обсуждения всех предлагаемых вариантов озвучивается определение Всемирной организации охраны здоровья: «Здоровье - состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов».

Время выполнения~7 минут.

Определение здоровья демонстрируется на доске или слайде.

Информационный блок

Поговорим о составляющих здорового образа жизни. Одно из них – правильное питание. В стремлении к рациональному питанию наиболее важно контролировать количество поступающих в организм белков, жиров и углеводов, а также витаминов, минералов и воды. При этом суточной потребностью человека в белке считается 100 г, в жире — 80-90 г, а в углеводах — 350-450 г. Не менее важно и соотношение этих составляющих пищи, которое примерно равняется 15%, 35% и  55% соответственно. Наиболее полно это демонстрирует пищевая пирамида. Изображение пирамиды демонстрируется на доске или слайде (приложение 1).

Упражнение "От чего зависит здоровье?"

Вы знаете, что на здоровье человека влияет очень много  факторов: наследственность, состояние здравоохранения, окружающая среда, образ жизни и многие другие. Предлагаю каждому из вас написать на стикерах наиболее влиятельный фактор и повесить его на дерево.

- Я считаю, что это образ жизни.

Время выполнения~7 минут.

Полученные результаты обсуждаются в группе.

Затем подросткам предлагаются результаты научных исследований по данному вопросу.

Диаграмма результатов научных исследований  демонстрируется на доске или слайде (приложение 2).

Информационный блок. В основы здорового образа жизни входит отказ от вредных привычек, к которым относятся курение, употребление алкоголя и наркотиков. Кроме пагубного воздействия на здоровье человека, они негативно влияют и на благополучие детей, живущих в семье, а также будущего потомства.

Упражнение "Что такое здоровый образ жизни?"

Мы предлагаем вам побывать в роли стилистов. Участники делятся на группы: "мальчик", "девочка", "мужчина", "женщина"

На ватмане вы должны выработать стиль жизни для своего героя.

Затем дается научное определение: «здоровый образ жизни - это осознанное, активное отношение к собственному здоровью, аккумулирование определенных позитивных или нейтрализация негативных внешних и внутренних факторов».

-Что мешает нам вести здоровый образ жизни?

Ответ: Вредные привычки.

-Какие существуют вредные привычки?

Время выполнения~15 минут.

Ответы фиксируются на ватмане (доске).

Информационный блок. Двигательная активность - это физиологическая потребность любого живого организма наряду с необходимостью питания или отдыха. При недостаточных физических нагрузках нарушается работа многих органов и целых систем: происходят негативные изменения в сердце и сосудах, постепенно атрофируются мышцы, снижается иммунитет. Чтобы забота о здоровье не была в тягость, выбирать нужно те упражнения, которые приносят удовольствие. Такой подход к формированию здорового образа жизни поможет привить любовь к спорту и двигательным нагрузкам на долгие годы. Сейчас мы с вами немного подвигаемся, выполнив упражнение.

Упражнение-энергизатор «Фруктовый салат»

Ведущий без стула (то есть одного стула не хватает). Участники изначально делятся на три группы: «яблоки», «бананы», «апельсины». Ведущий может назвать один из фруктов, например «яблоки», тогда «яблоки» меняются местами, или сказать «фруктовый салат» – тогда все участники меняются местами. Кому не хватает стула, тот становится следующим ведущим.Ведущий стремится сесть на один из освободившихся стульев.

Время выполнения~5 минут.

Информационный блок. В основе здорового образа жизни лежит ряд условных рефлексов, направленных на соблюдение одного и того же ритма функционирования организма. Выработать подобные привычки можно с помощью организации режима дня. Так, во время определенных ежедневных занятий строго в одни и те же часы наблюдается стабильное повышение активности участвующих в данной деятельности органов и тканей. Существуют и общие для всех суточные колебания в деятельности организма. Так, для ночного времени характерно снижение интенсивности обменных процессов, а днем активность большинства органов и систем возрастает. Пик работоспособности человека приходится на 12-13 часов, во время обеда (после 14 часов) заметно некоторое снижение, сменяющееся новой волной активности к 16-17 часам.

Упражнение «Печатная машинка»

Участникам загадывается фраза «Здоровым быть модно!». Слова, составляющие фразу, распределяются между членами группы. Затем фраза должна быть сказана как можно быстрее, причём каждый называет своё слово, а в промежутках между словами все хлопают в ладоши.

Время выполнения~3 минуты

Информационный блок. Составляющие здорового образа жизни — это не только внутренние привычки (правильное питание или строгий режим дня), но и ряд факторов благотворного внешнего воздействия — влияние воздуха, солнца и воды на состояние тела и души. Закаливание помогает приспособиться к условиям окружающей среды, усиливая взаимодействие между рецепторами кожи и нервной системой.

Упражнение «Будь мудрым!»

Каждому из участников группы предлагается вытянуть одну из карточек с высказыванием и объяснить как он понимает данное высказывание, и каким образом его можно трактовать в современных условиях.

Высказывания:

При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины. Джозеф Аддисон

Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля. Артур Шопенгауэр