E-mail:
 
Детские творческие конкурсы
  Хамето Ева, 13 лет, «Полевые цветы»
 Гайдукова Юлия, 14 лет, "Мудрая"
 


Календарь

«    Март 2024    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031



Подписаться на рассылку

рассылка

Подписаться



Никуткина Елена Андреевна, методист

Никуткина Елена Андреевна,

методист,

ГБОУДОД «Брянский областной

Дворец детского и юношеского творчества

имени Ю.А. Гагарина»,

 г. Брянск

Тренинг

«Здоровым быть модно!»

Составитель: Никуткина Елена Андреевна, методист ГБОУДОД «Брянский областной Дворец  детского и юношеского творчества имени Ю.А. Гагарина».

Участники: школьники старшего звена.

Возраст участников: 13-15 лет.

Количество участников: 10-12 человек.

Цель: формирование ценности здорового образа жизни как основы успешной реализации личности человека.

Задачи:

-Способствовать формированию потребности в здоровом образе жизни.

-Помогать осознанию собственного поведения и образа жизни как важнейшего фактора, влияющего на здоровье человека.

-Способствовать осознанию ценностей здорового образа жизни для здоровья;

-Сформировать понимание, что здоровье на 50% зависит от самого человека.

Перечень необходимых ресурсов:

-Учебный кабинет

-Стулья

-Доска

-Ватманы

-Маркеры

-Цветные стикеры

-Демонстрационные карточки с необходимыми понятиями и иллюстрациями («здоровье», изображение пищевой пирамиды, изображение дерева, диаграмма факторов влияющих на здоровье),бланки анкет

Ход тренинга.

Приветствие. Здравствуйте, ребята! Сегодня мы с вами поговорим о теме здорового образа жизни, о том насколько актуальны  правильное питание, отказ от вредных привычек, сбалансированные физические нагрузки, режим дня и закаливание.

 

Название упражнения

Порядок проведения

Вопросы

Примечание

Упражнение-энергизатор

 

Когда мы встречаемся с людьми, мы здороваемся, т.е. желаем друг другу здоровья.  Я тоже хочу с вами поздороваться, но сделаю это несколько необычно. Aloha! Так звучит приветствие на гавайском языке.

Поприветствуем друг друга на разных языках. (подростки называют слова).

-А теперь мы будем здороваться с теми, кого встретим. Подростки выстраиваются в  2 линии параллельно друг другу и идут навстречу.

Какие слова-приветствия вы знаете?

Как вы себя чувствуете ?

 

Время проведения~5 минут.

Принятие правил работы группы

Чтобы наша встреча прошла  эффективно, нужно придерживаться определенных правил. Эти правила должны соблюдать все члены нашей группы. Итак, сейчас мы с вами заключим контракт.

Выработка правил группы производится с помощью диалога, следует записать все выработанные правила на доске или листе ватмана.

Пункты контракта:

1.   Правило поднятой руки: все высказываются по очереди, когда один говорит, остальные молчат, слушают и, прежде чем взять слово, поднимают руку.

2.   Без оценок: принимаются различные точки зрения, никто друг друга не оценивает, обсуждаем только действия: критика должна быть конструктивной.

3.   Конфиденциальность: то, что происходит на занятии, остается между участниками.

4. Правило «Стоп»: если обсуждение какого-то личного опыта участников становится неприятным, тот, чей опыт обсуждается, может закрыть тему, сказав «Стоп».

5. Активность: чаще всего, те, кто проявляют активность на занятиях, приобретают больше, чем те, кто был пассивен.

 

Время выполнения~7 минут.

Список правил может быть дополнен по желанию подростков.

Все выработанные правила фиксируются на ватмане. Каждый участник группы ставит под ними свою подпись.

 

Информационный блок

Человек по своей природе всегда стремится к достижению идеала, внутреннего или внешнего. Неудивительно, что мода на здоровый образ жизни быстро распространяется по всем континентам и странам. Со временем могут меняться эталоны красоты, модные тенденции в одежде или интерьере приобретают новое звучание, но истинные ценности, к которым в первую очередь относится здоровье, остаются неизменными.

Такие объекты моды, как здоровая кожа, стройная фигура и хорошее настроение всегда будут оставаться на пике популярности. Сияющий, свежий и подтянутый вид способен затмить любые модные наряды.

Мозговой штурм

С чем, по-вашему, ассоциируется здоровье?

- Здоровье, по-моему, - результат любви человека к себе. После обсуждения всех предлагаемых вариантов озвучивается определение Всемирной организации охраны здоровья: «Здоровье - состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов».

 

Время выполнения~7 минут.

Определение здоровья демонстрируется на доске или слайде.

 

Информационный блок

Поговорим о составляющих здорового образа жизни. Одно из них – правильное питание. В стремлении к рациональному питанию наиболее важно контролировать количество поступающих в организм белков, жиров и углеводов, а также витаминов, минералов и воды. При этом суточной потребностью человека в белке считается 100 г, в жире — 80-90 г, а в углеводах — 350-450 г. Не менее важно и соотношение этих составляющих пищи, которое примерно равняется 15%, 35% и  55% соответственно. Наиболее полно это демонстрирует пищевая пирамида. Изображение пирамиды демонстрируется на доске или слайде (приложение 1).

Упражнение "От чего зависит здоровье?"

Вы знаете, что на здоровье человека влияет очень много  факторов: наследственность, состояние здравоохранения, окружающая среда, образ жизни и многие другие. Предлагаю каждому из вас написать на стикерах наиболее влиятельный фактор и повесить его на дерево.

- Я считаю, что это образ жизни.

 

Время выполнения~7 минут.

Полученные результаты обсуждаются в группе.

Затем подросткам предлагаются результаты научных исследований по данному вопросу.

Диаграмма результатов научных исследований  демонстрируется на доске или слайде (приложение 2).

Информационный блок. В основы здорового образа жизни входит отказ от вредных привычек, к которым относятся курение, употребление алкоголя и наркотиков. Кроме пагубного воздействия на здоровье человека, они негативно влияют и на благополучие детей, живущих в семье, а также будущего потомства.

Упражнение "Что такое здоровый образ жизни?"

 

Мы предлагаем вам побывать в роли стилистов. Участники делятся на группы: "мальчик", "девочка", "мужчина", "женщина"

На ватмане вы должны выработать стиль жизни для своего героя.

Безопасное поведение

 

 

Стиль жизни

Отсутствие вредных привычек

Благоприятные условия труда

Полноценное питание

Нормальные бытовые условия

Двигательная активность

Затем дается научное определение: «здоровый образ жизни - это осознанное, активное отношение к собственному здоровью, аккумулирование определенных позитивных или нейтрализация негативных внешних и внутренних факторов».

-Что мешает нам вести здоровый образ жизни?

Ответ: Вредные привычки.

-Какие существуют вредные привычки?

 

Время выполнения~15 минут.

Ответы фиксируются на ватмане (доске).

 

Информационный блок. Двигательная активность - это физиологическая потребность любого живого организма наряду с необходимостью питания или отдыха. При недостаточных физических нагрузках нарушается работа многих органов и целых систем: происходят негативные изменения в сердце и сосудах, постепенно атрофируются мышцы, снижается иммунитет. Чтобы забота о здоровье не была в тягость, выбирать нужно те упражнения, которые приносят удовольствие. Такой подход к формированию здорового образа жизни поможет привить любовь к спорту и двигательным нагрузкам на долгие годы. Сейчас мы с вами немного подвигаемся, выполнив упражнение.

Упражнение-энергизатор «Фруктовый салат»

Ведущий без стула (то есть одного стула не хватает). Участники изначально делятся на три группы: «яблоки», «бананы», «апельсины». Ведущий может назвать один из фруктов, например «яблоки», тогда «яблоки» меняются местами, или сказать «фруктовый салат» – тогда все участники меняются местами. Кому не хватает стула, тот становится следующим ведущим.Ведущий стремится сесть на один из освободившихся стульев.

 

Время выполнения~5 минут.

 

Информационный блок. В основе здорового образа жизни лежит ряд условных рефлексов, направленных на соблюдение одного и того же ритма функционирования организма. Выработать подобные привычки можно с помощью организации режима дня. Так, во время определенных ежедневных занятий строго в одни и те же часы наблюдается стабильное повышение активности участвующих в данной деятельности органов и тканей. Существуют и общие для всех суточные колебания в деятельности организма. Так, для ночного времени характерно снижение интенсивности обменных процессов, а днем активность большинства органов и систем возрастает. Пик работоспособности человека приходится на 12-13 часов, во время обеда (после 14 часов) заметно некоторое снижение, сменяющееся новой волной активности к 16-17 часам.

Упражнение «Печатная машинка»

Участникам загадывается фраза «Здоровым быть модно!». Слова, составляющие фразу, распределяются между членами группы. Затем фраза должна быть сказана как можно быстрее, причём каждый называет своё слово, а в промежутках между словами все хлопают в ладоши.

 

Время выполнения~3 минуты

Информационный блок. Составляющие здорового образа жизни — это не только внутренние привычки (правильное питание или строгий режим дня), но и ряд факторов благотворного внешнего воздействия — влияние воздуха, солнца и воды на состояние тела и души. Закаливание помогает приспособиться к условиям окружающей среды, усиливая взаимодействие между рецепторами кожи и нервной системой.

Упражнение «Будь мудрым!»

Каждому из участников группы предлагается вытянуть одну из карточек с высказыванием и объяснить как он понимает данное высказывание, и каким образом его можно трактовать в современных условиях.

 

Высказывания:

При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины. Джозеф Аддисон

Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля. Артур Шопенгауэр

 

Никуткина Елена Андреевна, методист

 Никуткина Елена Андреевна, методист

Список использованных

интернет-источников

  1. http://seminarov.net/
  2. http://www.bio-balance.ru/
  3. http://nurimaninternat.ucoz.ru/
  4. http://gov.cap.ru/
  5. http://lvbco.narod.ru/
  6. http://zosh40.blog.tut.by
  7. http://www.bankreceptov.ru
  8. http://tatuhu.ru
  Наверх